Wiele osób pytanych o swoją ulubioną aktywność fizyczną, natychmiast wskazuje na jogging. Nic dziwnego – ta dziedzina sportu niesie za sobą liczne korzyści. Biegać możemy wszędzie – w pobliskim parku, lesie, mieście – oraz praktycznie o każdej porze dnia i roku. Jogging pomoże nam w skutecznym polepszeniu swojej kondycji fizycznej, szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów i poprawie samopoczucia.
Jak przygotować się do joggingu?
Aby ochronić swój organizm przed ewentualnymi kontuzjami, należy odpowiednio przygotować swój strój do biegania.
Najważniejszym elementem, bez którego nigdzie nie ruszymy, są prawidłowo dobrane buty sportowe. Ważne, aby były lekkie, posiadały antypoślizgową podeszwę i dobrze amortyzowały nas podczas biegu. Musimy czuć się w nich stabilnie i pewnie. Buty powinny być dopasowane do stopy, ale nie obcierać jej. Tym samym warto zadbać o jeden dodatkowy centymetr w bucie, z racji, że nasza stopa przesuwa się do przodu w trakcie joggingu.
Ważne elementy stroju sportowego
Nie zapomnijmy również o specjalnej i dobranej do naszej sylwetki bieliźnie. Kobiety bez problemu znajdą na rynku odzieżowym rozmaite biustonosze sportowe, które zapewnią im pełen komfort podczas biegania. Ważne jest, aby dobrać odpowiedni rozmiar miseczki i sprawdzić, czy biustonosz w żadnym miejscu nas nie uwiera. Jeśli zamierzamy biegać w chłodniejszych porach roku – jesienią lub zimą, koniecznie zaopatrzmy się w bieliznę termoaktywną. Na zimniejsze dni warto pamiętać jeszcze o ocieplanej, rozpinanej bluzie oraz rękawiczkach i specjalnej czapce, która zakrywać będzie uszy.
Do biegania będziemy potrzebować jeszcze wygodnego topu lub T-shirtu oraz legginsów. Najlepiej, jeśli będą miały one w składzie domieszkę sztucznego materiału, który skutecznie będzie odprowadzał pot. Wybierajmy ubrania z grubszych i wysokiej jakości tkanin – dzięki temu starczą nam na naprawdę długi czas, a nawet po wielokrotnych treningach i praniach będą prezentować się tak samo korzystnie.
